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2010年7月19日 (月)

20km PR

昨日は夕方6時から20kmのPRを実施。

昼間はとけるような暑さsun。梅雨が終わったのはいいが、昼間の外出ははっきり言って危険かもしれない。

しかし、子どもたちはヒマをしている。仕方がないので4番目の岳の為に『ひらがなマシーン』を購入するために近所のジョー○ンへrvcar

上の子供たちが使っていた『アンパンマンのひらがなマシーン』も売っていたが5000円以上するcoldsweats02。もう一方のパイ○ットの2000円のものを購入する。

さっそく帰宅後遊んでいます。

ついでにボクもユニ○ロで夏用にズボンを購入。今年の夏の仕事はこれで乗りきるぞscissorsP1000250 P1000251

さて、PRの方ですが、目標ペースは4'30/1kで始める。

5k=222'17 10k=22'13 15k=21'50 20k=21'24(ラスト1k=3'53)

だいたい目標ペースで推移。余裕もある。昼間の暑さからどうなるかと思ったが、7時を過ぎれば暑さも大分まし。

しかし、給水は4kごとにしないと追いつかない。次の給水を思いつつ走り続ける。ラスト4kは給水でななくbeerbeer

帰宅後、シャワーを浴び、さっそくbeerです。至福の瞬間lovely

本日は早朝ジョグを20kmほど。昨日の疲れがあるのか終始だるかったがなんとかはしりとげる。

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