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2010年8月 6日 (金)

早朝PR20k

本日はジョグではなくPRを早朝より実施。夜練習すれば涼しいかもしれませんが、ボクは夜は原則、練習しません。家族の団らんとbeerを楽しみたいから。

さて、4:50に起床し、パンを一枚食べ、コーヒーをコップに半分飲み出発。30分弱いつもの公園でジョグをして、1km周回コースをスタート。

やはり初めは先週と同じようにペースが上がらない。設定ペースは1k/4'30なのだが初めの3kまではやはりスローペースで推移。

以下5kのラップ。

23'34-21'36-21'19-20'42=1:27'03(141) ラスト1kmは3'49。

前回7/25(日)より1分以上速くなっている。尼崎NR効果か?

しかし、朝早くから走っているものの7時前になってきたらかなり暑いsun。涼しいジョグではなく早朝から汗だくです。

7:30に帰宅すると、妻がパートに行く準備。ここからボクの主夫が始ります。

今日は8/6。原爆の日。朝食後NHKで広島の中継を見る。広島の小学生代表の演説はよかった。我が長女も同じ小学6年生。同じ年とは思えません。一方の総理大臣。疲労感がここでも漂っている感じ。

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