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2011年9月10日 (土)

秋の収穫

本日は妻の実家の稲刈りの手伝いに朝から行きました。

P1020314_2
どこの田んぼではどこも稲刈りで忙しそうでした。傍から見ているとのどかな風景ですが、やっている人たちは必至です。今日は暑かったし、非常に重労働でした。でも、米をもらっているし、やれることはしておかないと・・・。

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稲刈りは義父と義母が行うので、ボクは脱穀して乾燥させた玄米をひたすら巨大な冷蔵庫に運んでいく。

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1本30㎏ちょいあります。ウエイトトレーニングの30㎏のバーベルはそれほど重く感じませんが、米の30㎏は持ちにくく、腰にきます。

普段走っているので、脚の筋力はあるのですが、上半身のパワーはイマイチ。明日は上半身が筋肉痛に襲われるんだろうなぁ~。

本日は稲刈りに行く前にランを済ませる。

早朝ラン20km。そのうち12km(57分)は有酸素ラン。

『マラソン・アドヴァンスド・トレーニング』によると、ジョグより早くLTペースより遅いスピードのランニングの位置づけが有酸素ラン。持久力をつけるとともに、どちらかというとポイント練習のつなぎ的要素があるようだとボクは理解した。今日から試してみる。

練習メニューも試行錯誤です。

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こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
 また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
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