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2011年10月15日 (土)

早朝 有酸素ラン

昨日からの豪雨が朝には小康状態となり何とか走れる天気になっていたので早朝ランを敢行。

ここしばらく行っている“有酸素ラン”を含む20㎞を朝のうちに実施。時々霧雨が降ることもあったが何とか走ることができた。

中盤の8㎞を5'00を切るペースからビルトアップしていき最後は4'30を切るぺースで余裕をもって走る。

少し蒸し暑くもあったが、まずまずの調子かな?

そして、最近走るときの力を入れるポイントを意識することにしている。口ではうまく表現できないが、尻の周りの筋肉とハムストリングスを意識するイメージで走るとペースが上がる感じがする。まだ、新しいフォームがきっちり身についていない感じがするが、この新しいフォームを無意識で走ることができると一つ階段を登れる気がするのだが・・・・。

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