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2014年8月 8日 (金)

早朝30kmPR

水曜日の疲労が抜けたわけではないが、走りこみの月間。老体に鞭打って早朝に走る。

夜中に降雨があったせいか、少し気温は涼しく感じる。自分の経験上スピード練習をするとその後のPRは脚が良く動く経験がある。ただ、この暑い時期はどうなるかは不明?体感に任せて走ることにする。

走り始めは4'47/1kmから入ることができたので、そこそこ行けそうかな?後はどれだけ集中出来るかだ。中盤からは余裕をもって4'20/1kmぐらいのペースで走ることができ、ラスト1kmは4'00まで上げることができた。30km=2:12’27。

この時期としてはまずまずイイ感じで走れたと思う。やはり、そこそこスピード練習をおりまぜながら走りこみした方がいいのだろうな・・・・?


本日の早朝ラン:アップ9km、ダウン5km、30kmPR。

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