2020年5月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
フォト
無料ブログはココログ

« 第31回 加古川マラソン | トップページ | 第48回 いなみ新春万葉マラソン大会 »

2019年12月28日 (土)

ランの伸びしろが見つかる本

Photo_20191228171601

amazon紹介文より

最高のパフォーマンスを引き出す!
究極の“走らない"トレーニング本

充分な練習をしているはずなのにタイムが伸び悩んでいる…
レースで結果が出ずにモチベーションが低下している…
ケガが多くて思うようにトレーニングができていない…

真剣にランニングに取り組んでいるランナーほど悩みは尽きないはず。
本書は、そんな伸び悩みを感じている中級者以上の市民ランナーに向けた、
これまでにない新しいランニングの手引書です。

これまで行ってきた準備運動やストレッチ、筋トレ、疲労回復法などを
専門的な視点から見直してみることで、
あなたの隠れた“ランの伸びしろ"が見つかります!



久々の本の感想です。

ここ数年ずっと梨状筋症候群に悩まされています。鍼灸院で鍼治療などをしてもらっていますが、中々全快とまではいかない日々が続いています。

先日、図書館で目に留まったのでとりあえず借りてみました。

個人的に注目したのが、障害予防と疲労回復の項目のところに載っていた「梨状筋のストレッチ」でした。今までもストレッチは風呂上り後のルーティンでしたが、ここに記載されている「梨状筋のストレッチ」も取り入れてみようと思いました。ためしに昼間にやってみると結構梨状筋はほぐれたような気がします。

なんでも、良いといわれていることは積極的に試してみる主義です。


本日は妻の実家で餅つきでした。昨年は抜釘手術のためおとなしくしていましたが、今年は少し(?)は手伝えました。

 

Img_20191228_102342

 

長女・次女も下宿先から帰省してきて餅をついてくれました。ボクも含めて餅を少し食べ過ぎてしまったよです。年末・年始食べ過ぎに注意ですね。

 

本日の早朝ジョグ12㎞。この時期は暗い時期にスタート。寒いし、暗いし・・・・。でも明日から休みなので少し遅くスタートできるかな?

 

 

 

« 第31回 加古川マラソン | トップページ | 第48回 いなみ新春万葉マラソン大会 »

マラソン練習」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 第31回 加古川マラソン | トップページ | 第48回 いなみ新春万葉マラソン大会 »